コアリズムのやり方

ラテンのリズムにのって腰を動かし、楽しく踊りながらやせられる、コアリズムによるダイエットが人気です。ここではそんなコアリズムのやり方の解説をはじめ、その基本についてや、消費カロリーについてなどなど、色んな情報を提供しています。杉本彩さんや、くわばたりえさんの成功に続きましょう。

コアリズムのやり方を覚えて、効果的なダイエットを。

最初は杉本彩さんオススメのエクササイズということで話題になり、その後はくわばたりえさんのダイエット成功によって、さらに注目度があがった人気のダイエットエクササイズが、このコアリズムです。そのDVDを見るとすぐにわかりますが、このコアリズムの基本となるのは「ラテン」です。
コアリズムはラテンの音楽にのって腰を振りまくるダイエットエクササイズで、有酸素運動の脂肪燃焼効果とともに、特にウエスト・ヒップ・脚など、特に下半身の引き締め効果が高いことで知られています。
ラテンのリズムに乗って腰を動かしているのはとても楽しくて、ダイエット目的であることをつい忘れてしまうほどです。さて、そんなコアリズムのやり方ですが、そのポイント」となる腰の動かし方については、次の3つの基本形があります。

「コア・ラテラル」 → 左右に腰を振る
「コア・フレクション」 → 前後に腰を振る
「コア・ローテーション」 → 腰を回転させる

以上の3つの腰の動きを基本とし、有酸素運動効果で脂肪を燃焼させるとともに、たるんでしまった下半身を鍛え上げ、スキッリとしたウエスト、きゅっとあがったヒップ、引き締まって綺麗な脚線などを実現させていくダイエットエクササイズです。DVDのやり方にしたがって長く続ければ、間違いなく効果は現れるでしょう。

コアリズムのやり方や方法、そのDVDの内容。

コアリズムのDVD日常で運動する習慣がなかった方はもちろん、運動する習慣があった方であっても、コアリズムによるダイエットを始めると、普段あまり使っていない筋肉に効いているのを感じるはずです。コアリズムのやり方にしたがった腰の動きは、たるみがちな、あまり使われていない筋肉に目覚めるように働きかけ、独特のダンスによる負荷が、ウエストから下半身にかけて効果を発揮していることを感じるはずです。
コアリズムの正規版DVDには初級版と上級版がありますので、まずは初級版から始めるのが普通ですが、実際は「必ずこの順番で、何分間以上やらなければいけない」といった明確な決まりはありません。色々ためしてみて、自分に合ったやり方を見つけていきましょう。
コアリズムをやり始めたそういった導入期から、さらにコアリズムを半月から1ヵ月ぐらい続けていれば、ウエストやヒップなどの下半身がスッキリしたような気がする・・・といった感覚のものではなく、ちゃんと自分の目に見えて、その効果が確認できるはずです。

コアリズムは脂肪が燃焼する有酸素運動、その消費カロリーは?

コアリズム基本プログラムコアリズムは筋肉の引き締め効果だけでなく、有酸素運動による脂肪燃焼のダイエット効果も期待できます。さてさて、ではその消費カロリーはいかほどのものなんでしょうか。
いきなり残念な結論ですが、はっきりとした消費カロリーデータは発表さrていないようです。しかし、コアリズムは単に体重だけを落とすダイエットではなくて、美しいボディラインを作ることが目的ですから、コアリズムの消費カロリーや脂肪燃焼効果は、あくまでも副産物的なダイエット効果として捉え、あまり考えすぎなくても良いのではないでしょうか。
とはいえ、やはり実際は気になりますよね?私はコアリズムの提唱者でもありませんし、人体の専門家でもありませんから正確なことはいえませんが、ジョギングやウォーキング、水泳、自転車などなど、数々の運動をしてきた自分の経験から思うのは、大体ジョギングの8割ぐらいの有酸素運動効果ではないかなというところです。
ちなみにジョギングは、『体重 x 距離』という簡単な式で、消費カロリーの計算ができます。例えば、体重55kgの人が1時間かけて8kmのジョギングをした場合は、『55 x 8= 440キロカロリー』という、おおよその消費カロリーが求められます。コアリズムを同じ人が1時間やった場合は、おそらく350キロカロリー前後ぐらいではないでしょうか。これはあくまでも私の体感ですので、必ずしも正確ではありませんが、それほど遠くない数値だと思います。


楽しいダイエットのやり方は、コアリズムによるダイエット!

前項にも書いたとおり、最初はテレビの通販番組で杉本彩さんの紹介するダイエットととして話題になったのですが、その後は、テレビの企画によるダイエットで、見事にウエストのくびれ作りに成功した、くわばたりえさんの方が話題になりました。あのテレビの企画をリアルタイムで見ていた方も多いでしょうが、私の印象は、苦しみつつもそれ以上にく楽しそうにやってるなあといった感じです。
ダイエットを成功させる最大のコツは、とにかく長く続けられることです。当然つらいだけのダイエットではそれが難しいのですが、コアリズムをやっている方の話で共通するのは、「ダイエットが楽しい」という感想です。楽しくコアリズムを続けることができたクワバタオハラのくわばたりえさんは、結果として、体重が7キロも減り、さらにウエストは驚きの20cm減という、とんでもない結果を残すことが出来ました。ウォーキングやジョギングが退屈だと思う方は、是非コアリズムによるダイエットにチャレンジしてみてください。

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